Select Dutch or Swedish in the navigation at the top right.

A single purple flower in a grassy field

Ett lugnare huvud.

Mer energi. Mer du.

Naturbaserade verktyg som faktiskt fungerar – mitt i vardagen.
Allt baserat på forskning.

Välkommen in!

Hej fina du!

Ibland undrar jag varför vi stänger in oss i rum med skärmar,
90 % av vår tid, när våra hjärnor är byggda för att vara i naturen.
Forskning finns. I mängder.
Längtan efter lugn, skärpa och bättre mående är det inte ont om.
Men nyckeln till att faktiskt ta vara på den otroliga skattkista vi har utanför dörren, tycks vara borttappad.

Och då pratar jag inte om välplanerade utflykter i dyra friluftskläder.
Jag pratar om trädet utanför ditt fönster. Krukväxten.
Det lilla.
Vi kan lära oss hur vi tar bättre vara på vardagsnaturen,
och låta den stärka oss – mentalt, fysiskt, socialt.

Är du med?

Det här är jag, forskningskommunikatören...

Börja här

En enkel introduktion till naturbaserad återhämtning

Hämta din guide till bättre återhämtning

Hämta guiden Andrum i vardagen med tre enkla övningar för återhämtning, skapat för att funka mitt i vardagspusslet. (Funkar såväl i staden, som på landet. På balkongen eller i skogen.)

Natur + forskning
+ vardagsliv

Jag som driver The Nature & Health Academy heter Hanna. Jag är forskningskommunikatör och certifierad skogsbadsguide, och brinner för att göra viktig forskning begriplig och användbar i verkliga livet.

Jag växte upp i Blekinge med skogen som närmaste granne, och bor idag med min familj nära Nationalparken Veluwe i Nederländerna. Naturen har alltid varit min återhämtning – och nu hjälper jag andra hitta samma sak.

Hos Nature & Health Academy hittar du digitala guider,
e-böcker och naturbaserade aktiviteter för dig som längtar efter mer lugn, mer närvaro och djupare återhämtning.
Alltid med forskningen som grund.

Mer om mig

Kundomdömen

Pausa, 2026

"Jag trodde inte jag skulle påverkas så, men jag har verkligen lärt känna min närnatur, på ett helt nytt sätt och jag börjar faktiskt lära mig att sakta ner - på riktigt.”

- Mirjam

Skogsbad, april 2026
"Jag upplevde skogsbadssessionen som väldigt rogivande och värdefull. Jag uppskattade hur lugnt du berättade och förklarade allt, och att du gav oss tid att göra övningarna i vår egen takt. Det jag tar med mig är att när jag saktar ner i naturen blir jag mer medveten om vad som händer omkring mig, och att det ger lugn åt både hjärnan och nervsystemet. Jag kan återhämta mig i naturen. Jag kan varmt rekommendera detta. Tack, Hanna!"

- Stefan