Om

The Nature & Health Academy

The Nature & Health Academy hjälper privatpersoner och arbetsplatser att hitta tillbaka till naturen som en konkret och forskningsbaserad resurs för lugn, fokus och hållbar hälsa.
Vi översätter aktuell forskning om natur, hjärna och välbefinnande till enkla, användbara verktyg som fungerar i verkliga livet – i miljöer du redan rör dig i.

Vad vi gör

Vi arbetar hälsofrämjande och förebyggande på två sätt:

Digitalt
Genom e-böcker, guider och program som är skapade för att fungera mitt i vardagen. Små steg, genomförbara i ett redan fullt liv, med fokus på återhämtning, mental balans och långsiktig hållbarhet.

Ute i naturen

The Nature & Health Academy är för närvarande baserat i Nederländerna, intill nationalparken Veluwe. Här erbjuder vi naturbaserade aktiviteter som skogsbad (shinrin yoku), workshops och andra upplevelser som stödjer lugn, närvaro och välbefinnande i, och med, naturen.
Ibland arrangerar vi även aktiviteter i (södra) Sverige, och samarbetar med bland annat SLU i Alnarp.

Vad vi inte gör

Vi erbjuder inte behandling av psykisk ohälsa eller medicinska tillstånd. Vårt arbete är förebyggande och hälsofrämjande, och fungerar som ett komplement till – inte en ersättning för – professionell vård.
Vi är inte heller en traditionell naturskola med fokus på artkunskap eller biologisk faktainlärning. Vårt fokus ligger på relationen till naturen och hur den kan stärka hälsa och återhämtning i vardagen.

Vår metod

The Nature & Health Academy är förankrad i forskningsbaserad kunskap, professionell kommunikation och en genuin kärlek till naturen. Utifrån detta översätter vi forskning och insikter från miljöpsykologi, neurovetenskap, psykologi, folkhälsa och andra forskningsområden till små, genomförbara handlingar som fungerar i vardagen – både hemma och på jobbet.

Våra naturbaserade aktiviteter, som skogsbad, vilar också på gedigen forskning – ett kunskapsfält som har utvecklats exponentiellt de senaste åren och fortsätter att växa.

Språk

Allt vi gör erbjuder vi på tre språk: svenska, engelska och nederländska.

"Men det är väl bara att ta en promenad i skogen?"

…tänker många. Ett varv runt kvarteret, lite frisk luft – hur svårt kan det vara? Och ja, en promenad gör gott, det är en bra grund. Men i praktiken är det inte alltid så enkelt. Många upplever att de går ut, men ändå inte riktigt varvar ner.
Stressystemet är fortfarande påslaget, tankarna snurrar och kroppen får svårt att ställa om till återhämtning. Andra upplever både ett fysiskt och psykiskt avstånd till naturen.

Som en personlig tränare i naturkontakt
Många behöver hjälp att sakta ner, landa mentalt, rikta uppmärksamheten och möta naturen där de är. Om det så är i en nationalpark, på en innergård, vid ett fönster eller på väg mellan två möten.
Precis som med yoga, meditation eller annan träning blir det lättare att skapa nya vanor när man får guidning eller gör det tillsammans med andra. Vi arbetar med att aktivera kroppens lugn‑och‑ro‑system (det parasympatiska nervsystemet), ge hjärnan pauser och hjälpa människor att gå från passiv till aktiv naturkontakt. Enkelt i teorin – men ofta svårare än vi tror.
När promenerade du riktig långsamt senast?

Social och existentiell hälsa
Naturen påverkar inte bara oss som individer. Den stärker också vår sociala hälsa när vi delar upplevelser med familj, kollegor eller vänner. Stunder av lugn, nyfikenhet och lek i naturen kan skapa band, öka empati och ge oss ett gemensamt språk bortom skärmar och vardagsstress. Dessutom finns en existentiell dimension – en känsla av att höra till, att vara del av något större, som ger perspektiv och återhämtning på djupet.

Föräldrar och barn
Vi arbetar även med föräldrar och barn, som ofta har extra svårt att hitta ut i naturen i en tid av skärmar och fulla kalendrar. De barn och unga som helst vill stänga dörren om sig är ofta de som behöver naturen allra mest. Genom små, anpassade steg kan man väcka nyfikenhet, skapa närvaro och bygga gemensamma stunder som faktiskt gör skillnad – både för barn och vuxna.

Natur är ett brett och ibland laddat begrepp. Många tänker direkt på SKOG, friluftsliv eller långa utflykter. Men natur kan också vara fågelsång mellan husen och kryddorna vid köksfönstret.
Alla upplever sin omgivning olika. Vissa kan känna sig otrygga i skogsmiljöer och trivs bäst inomhus. Någon ÄLSKAR havet mest av allt. Alla känslor är tillåtna.

The Nature & Health Academy utgår från ett brett och vardagsnära perspektiv på naturkontakt. Vår ambition är att inspirera, informera och väcka nyfikenhet även hos dem som tvekar. För vi vet vilken skillnad det kan göra när man ger sig själv chansen att möta naturen på sina egna villkor.

Alla kan bygga en relation med naturen
Du behöver inte vara en “naturmänniska” för att ta del av naturens återhämtande effekter. Du behöver inga dyra friluftskläder, kikare eller förkunskaper. Du behöver inte heller vara kreativ, spirituell eller i god fysisk form. Alla är välkomna.

Och nyfikenheten växer ofta fram, när relationen blir starkare.

Men alla gillar inte naturen...

Vi arbetar för att göra naturens återhämtande kraft tillgänglig i människors vardag – genom ord, guider, digitala verktyg och naturbaserade upplevelser.
I en tid av digitalt brus och höga krav strävar vi efter att vara en pålitlig källa till återhämtning, lugn och inspiration.

Mission

Vision

Vi vill bidra till en samhällsutveckling där stress och mental ohälsa minskar, och där naturkontakt ses som en självklar del av ett hållbart liv, från barnsben till ålderdom.
Vi drömmer om en framtid där människor, organisationer och samhällen lever i bättre balans – med sig själva, varandra och naturen.

Vår grundsyn

Vi förenar vetenskap med värme och humor för att påminna om något självklart men ofta bortglömt: vi är natur, och vi mår som bäst när vi lever i kontakt med den.
Vi vill också hitta sätt att sprida hopp och förtröstan – i en tid av klimatförändringar och en orolig omvärld.
Människans hälsa är djupt sammanlänkad med planetens hälsa. Vi är en del av samma system och har fortfarande mycket att lära av den intelligens som finns i naturens mångfald och motståndskraft.

Mer om mig

Jag som driver The Nature & Health Academy heter Hanna.
Jag är forskningskommunikatör och har i många år arbetat i gränslandet mellan akademi, hållbarhet, kommunikation och grafisk produktion – med en särskild fascination för hur naturen påverkar oss människor, och hur vår relation till naturen i sin tur påverkar planeten.

Jag växte upp i Blekinge, med skogen som min första lärare. Där lades grunden för min egen naturkontakt: trygghet, lugn, nyfikenhet. Genom studier, resor och ett liv i allt högre tempo gled naturen längre bort, inte minst när vår familj flyttade till Nederländerna. Då blev det tydligt hur viktigt skogs­nära boende var, både för min hälsa och för vår vardag. Därför bor vi i dag intill nationalparken Veluwe – jag, min man, våra två barn och vår hund Moshi.

Under mina sju år på Sveriges lantbruksuniversitet i Alnarp hade jag förmånen att arbeta nära forskare inom natur, hälsa och hållbarhet. Det var där insikten djupnade: naturkontakt är inte en trendig metod eller något fluffigt – det är en del av både folkhälsa och planetär hälsa. Forskningen visar att när människor får en starkare relation till naturen mår de inte bara bättre själva, utan de tar också bättre hand om sin omgivning.

Min drivkraft är att göra denna kunskap begriplig, användbar och inspirerande. Jag vill bygga broar mellan forskning och verklighet, mellan akademiska insikter och vardagens behov.

I dag är jag certifierad skogsbadsguide och naturhälsopraktiker, och jag arbetar främst för att stötta kvinnor som ofta prioriterar alla andra först – kvinnor som längtar efter återhämtning, naturkontakt och mer balans i livet. Många av dem vill också hjälpa sina barn att hantera skärmar, stress, press och växande psykisk ohälsa. Jag vill ge dem verktyg som kan stärka både deras egen hälsa och familjens.

Jag har ett brett internationellt nätverk inom akademi och miljöpsykologi, och The Nature & Health Academy byggs på flera språk, men hjärtat slår lite extra för den svenska sidan.

Här vill jag erbjuda en trygg, pålitlig och inspirerande plats. Fri från pseudovetenskap och förvirrande råd. Fylld med forskning, praktiska metoder och naturbaserade verktyg som fungerar mitt i livspusslet – där människor befinner sig, just nu.

Varmt välkommen hit!